Waldbaden
Waldbaden …
… was ist das eigentlich?
- Wünscht Du Dir eine Auszeit vom Alltag?
- Möchtest Du in der Natur „die Seele baumeln lassen“ und Dich entspannen?
- Möchtest Du eine Form von Achtsamkeit erlernen, die Du auch im Alltag anwenden könntest?
- Möchtest Du die einzelnen Sinne bewußt öffnen und so, voller Staunen, die faszinierende Natur neu wahrnehmen?
- Verspürst Du eine Sehnsucht in Dir, nach einer Rückverbindung zu Deinen inneren Wurzeln, nämlich denen in der Natur?
- Bist Du auf der Suche nach einer Möglichkeit für Deine Gesundheitsförderung und Prävention?
Dann komm zum Waldbaden mit mir!
Die Liebe zur Natur und der Wunsch, mehr Achtsamkeit in mein Leben zu integrieren, hat mich zu „Shinrin Yoku“ geführt. Dies bereichert heute meine Arbeit und erweitert mein Angebot, denn es ist eine weitere wunderbare Möglichkeit, -nun in der Natur- in Balance zu kommen.
Shinrin Yoku ist japanisch und bedeutet übersetzt: „Ein Bad in der Waldluft nehmen“ oder kurz „Waldbaden“. Es meint das absichtslose und achtsame Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes mit allen Sinnen.
Das Waldbaden senkt unseren Blutdruck und Blutzucker, reguliert unseren Puls und reduziert unsere Stresshormone. Außerdem werden unsere natürlichen Killerzellen vermehrt und diese werden zudem noch aktiver. Nach ausgedehnten Waldbädern hält dieser positive Effekt noch tagelang an. Die Pflanzen -nicht nur- im Wald geben bioaktive Stoffe, sogenannte Terpene, ab. Diese können von unserem Immunsystem aufgenommen und zum großen Teil entschlüsselt werden.
Dies ist ein für mich faszinierendes Zusammenspiel von Mensch und Natur.
In Japan ist Shinrin Yoku inzwischen eine anerkannte Entspannungsmethode und Stressmanagement-Aktivität und fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge.
Wir wissen intuitiv, wie wertvoll der Wald für uns ist.
Ein Besuch im Wald wirkt u.a. entspannend, stimmungsaufhellend, regenerierend und nebenbei erhöht und aktiviert er unser körpereigenes Abwehrsystem.
Die besonderen Gerüche, das Spiel von Licht und Schatten, die klare Luft, die verschiedenen Grüntöne, die faszinierende Natur u.v.m. wirken sich positiv auf unseren Körper, Seele und Geist aus.
Für mich persönlich ist der Wald ein Ort der Geborgenheit und geistigen Klarheit, an dem ich Aufatmen und Auftanken kann. Ich komme sehr schnell ins „Hier und Jetzt“, zentriere mich und bin gleichzeitig geerdet.
Wir Menschen haben Jahrtausende in Einklang mit der Natur gelebt und waren gleichzeitig ein Teil von ihr. Inzwischen sind wir sesshaft geworden, leben in Städten aus Beton und entfernen uns dabei immer mehr von unserer eigentlichen Natur.
Für mich ist es kein Wunder, dass deshalb eine oft unbewußte Sehnsucht nach Natur und insbesondere dem Wald entsteht.
In der Natur finden wir wieder zu unserer eigenen inneren Natur und das wirkt dann auch in unseren Alltag hinein.
Waldbaden
Für Erwachsene
Bei einem Waldbad mit mir, treffen wir uns an einem vorher vereinbarten Ort. (maximal 10 Teilnehmer) Dort starten wir zunächst mit einem kleinen Ritual und gehen dann gemeinsam in den Wald hinein. Von da an steht die Entschleunigung, die Langsamkeit und das Schlendern mit offenen Sinnen im Mittelpunkt. Ich lade Dich im Wald ein, verschiedene Übungen z.B. zur Sinneswahrnehmung, kleine Meditationen oder Übungen aus der Achtsamkeits-Praxis zu machen. Zum Abschluß verwöhne ich Dich mit einem Wald-Picknick und einer kleinen Tee-Zeremonie.
zu den Terminen
Teilnehmerstimmen:
Visuelle Meditation
Ruhe, Kraft und Entspannung
Mit anderen Augen
Waldbaden
Für Kinder
Mit allen Sinnen den Wald erleben und entdecken!
In meinen Waldgruppen sowie meinen Ferienwaldwochen möchte ich den Kindern den Wald als besonderen Lebensraum näherbringen. Der Wald schafft bei den Kindern einen selbstverständlichen Bezug zur Natur und sie lernen ihn als ihren eigenen „Spielraum“ kennen. Im Wald können die Kinder ihren eigenen Wünschen und Bedürfnissen entsprechend spielen und ihren natürlichen Bewegungsdrang in einem scheinbar unbegrenzten Raum ausleben.
Sie erleben die vier Elemente und den Wechsel der Jahreszeiten über alle ihre Sinne. Sie entwickeln Achtsamkeit und Mitgefühl für die Umwelt und Natur und schulen dabei ihre Wahrnehmung und Beobachtungsfähigkeit.
„Die Natur muss gefühlt werden.“ (Alexander von Humboldt)
zu den Terminen
Teilnehmerstimmen:
Mit der Lupe
Wald-Carola
Wunderbare Momente
Waldbaden
Für Familien
entschleunigt, kreativ, spielerisch und achtsam
Familien-Waldbaden ist ein spannendes und gleichzeitig entspanntes Erlebnis für die ganze Familie. Es kann alles sein – aber bestimmt nicht langweilig!
Staunen – entdecken – lachen – lauschen – riechen – hören – schmecken- fühlen –
all das machen wir beim Waldbaden.
Alle (Erwachsene und Kinder) entdecken das Waldbaden gemeinsam und können die spielerischen Übungen gut selber im Wald wiederholen und erhalten Anregungen, um selber neue Übungen auszuprobieren.
Wir wissen alle: Wald tut gut!
Deshalb kommt mit und schenkt euch eine große Dosis Vitamin N(atur) für die ganze Familie!
zu den Terminen
Aus dem Blog
Mehr über Waldbaden
Waldbaden mit Krippenkindern
KrippenKinder Artikel Ausgabe 02-2025 In der neuen Ausgabe von Krippenkinder findet ihr ein 4 seitiges Interview mit mir zum Thema Waldbaden mit Krippenkindern.
Fortbildung für Lehrer*innen: Achtsamkeit und Resilienz im Schulalltag stärken durch Naturerleben
In unserer schnelllebigen und digital geprägten Welt geraten innere Ruhe und Widerstandskraft oft in den Hintergrund. Doch gerade für Lehrkräfte ist es essenziell, Wege zu finden, um Stress zu reduzieren und mit Herausforderungen gelassener umzugehen. Die Natur bietet...
Lichtmess
KOMM IN BEWEGUNG - das Licht kommt zurück Um den 2.2. feiern wir IMBOLC, das Aufwachen und Wiederkehren des Lichts, im christlichen Kontext Mariä Lichtmess. Der Frühling, das neue Leben, das neue Grün wartet bereits. Wenn wir aufmerksam durch die Natur gehen, können...
Zitat
„Die Seele wird vom Pflastertreten krumm. Mit den Bäumen kann man wie mit Brüdern reden und tauscht bei Ihnen seine Seele um. Die Wälder schweigen. Doch sie sind nicht stumm. Und wer auch kommen mag, sie trösten jeden.“
Erich Kästner